Sudah cukup banyak masyarakat Indonesia yang mengidap kolesterol tinggi, dan memerlukan makanan penurun kolesterol agar kolesterolnya tetap dalam batas normal dan dapat terkontrol dengan baik. Sebab kolesterol yang tidak terkontrol dapat menyebabkan berbagai komplikasi kesehatan, salah satunya ialah serangan jantung dan stroke.

Sebenarnya, kolesterol tinggi dapat terkontrol dengan baik atau dapat dicegah dengan menerapkan pola hidup sehat dan menghindari pantangan kolesterol tersebut. Salah satu cara menurunkan kolesterol yaitu dengan mengkonsumsi buah penurun kolesterol, makanan penurun kolesterol, atau obat penurun kolesterol.

Berikut beberapa makanan penurun kolesterol yang bisa anda andalkan dalam menurunkan kolesterol, yaitu :

Minyak zaitun memiliki asam lemak tak jenuh tunggal dan vitamin E. Keduanya bermanfaat dalam menurunkan kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kolesterol baik (HDL) di tubuh.

Oatmeal dan makanan serat lainnya memiliki kandungan serat larut yang baik untuk menurunkan kolesterol jahat (LDL) pada tubuh. Oatmeal juga mampu mengurangi penyerapan kolesterol ke dalam darah karena seratnya.

Berbagai makanan olahan dari yang satu ini baik untuk menurunkan kolesterol karena memiliki kandungan isoflavon. Zat yang berguna dalam menekan kolesterol jahat (LDL) agar tidak berkembang lebih banyak di aliran darah.

Konsumsi kacang-kacangan secara teratur selama kurang lebih 6 minggu dapat menurunkan kolesterol hingga 10%. Jadi sangat cocok sebagai makanan penurun kolesterol anda.

Kandungan omega-3 pada ikan salmon mampu menurunkan kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kolesterol baik (HDL) di tubuh. Selain itu, kandungan EPA dan DHA pada ikan salmon juga baik utnuk menjaga kesehatan organ jantung.

Kuaci mengandung zat tembaga yang baik bagi tubuh, tubuh dengan kadar zat tembaga rendah dapat berakibat pada rentannya tubuh mengalami kenaikan tingkat kolesterol jahat (LDL) dan terbatasnya penyerapan kolesterol baik (HDL) ke tubuh.