- Beranda
- Komunitas
- Entertainment
- The Lounge
8 Hal yang Harus Dilakukan Sebelum Jam 8 Pagi Untuk Menang Hari Ini
TS
amdar07
8 Hal yang Harus Dilakukan Sebelum Jam 8 Pagi Untuk Menang Hari Ini
#AmdarGanteng
Halo agan dan sista,
Setiap ane baca biografi orang sukses, terkadang mereka melakukan hal-hal sederhana tertentu yang biasanya kita anggap tidak penting. Contohnya sih bangun di pagi hari, penelitian juga telah menunjukkan bahwa kita paling produktif di pagi hari. Soalnya ane sendiri pernah bertanya langsung kepada orang-orang tentang jam berapa mereka paling bersemangat dan mampu mengambil tindakan positif untuk mengubah situasi demi keuntungan sendiri. Sebagian besar orang yang ane tanya jawabannya di pagi hari.
Dan akhir-akhir ini, ane pun melakukan hal demikian yaitu mengembangkan rutinitas pagi yang efektif ini. Hasilnya langsung terlihat, ane dapat mensistematisasi dan meningkatkan gaya hidup. Ada perasaan bersemangat dan termotivasi menjalankan rutinitas kerjaan.
Bagi yang penasaran, berikut 8 hal yang ane lakukan sebelum jam 8 pagi untuk mempersiapkan diri sukses di pagi hari.
1. Tidur Minimal 7 Jam Sebelum Bangun
Quote:
sumber
Ini hal yang lumrah banget sih, karena tidur menjadi masalah sendiri bagi setiap orang. Satu-satunya cara untuk tidur cepat adalah melakukan kebiasaan yang dapat mengundang ngantuk, seperti mendengarkan musik ringan.
2. Bangunkan Tubuh, Jangan Sekedar Buka Mata Doank
Quote:
sumber
Sama seperti otak kita, tubuh juga perlu bangun. Alangkah baiknya gerakkan tubuh dengan melakukan beberapa latihan fisik. Cukup peregangan di samping tempat tidur selama 15 menit.
3. Merenung Untuk Mengatur Ulang Pikiran
Quote:
sumber
Bermeditasi tidak selalu harus dilakukan dengan duduk di lantai selama berjam-jam. Proses rileks dan mengatur ulang pikiran bisa dilakukan dengan fokus pada menghirup selama lima hitungan dan menghembuskan napas selama lima hitungan juga. Hal ini akan membantu pikiran kita tenang dan tubuh akan melepaskan semua kepanikan tentang hari yang akan dijalani.
4. Mandi Air Dingin
Quote:
sumber
Mandi dengan air dingin akan mengaktifkan penyembuhan alami tubuh yang dapat meringankan gejala dari banyak kondisi medis. Paparan terhadap dingin dikenal dapat mengaktifkan sistem saraf simpatis dan meningkatkan level beta-endorphin dan noradrenalin dalam darah serta meningkatkan pelepasan noradrenalin sinaptik di otak juga.
5. Sarapan 30 Gram
Quote:
sumber
Nah ini juga agak susah, soalnya ane sendiri juga tipe orang yang tidak suka makan pagi. Tetapi setelah membaca beberapa buku profesor nutrisi Donald Layman, ada satu bukunya yang merekomendasikan untuk mengonsumsi setidaknya 30 gram protein untuk sarapan. Sarapan sehat 30 gram protein ini ternyata ampuh untuk meningkatkan daya ingat jangka pendek, dan membantu berkonsentrasi secara intens dalam periode yang lebih lama.
Makan dan minum dalam satu jam pertama bangun adalah cara yang bagus untuk mengatur tubuh dan pikiran kita.
6. Visualisasikan & Jadwalkan Hari
Quote:
sumber
Setiap pagi adalah waktu yang tepat untuk menjadwalkan tujuan dan kegiatan yang harus dilakukan sepanjang hari. Soalnya pagi hari hari memang waktu terbaik untuk merenungkan prioritas dan rencana kita tanpa terganggu. Caranya tinggal memvisualisasikan atau menulis daftar tugas sesuai kenyamanan tingkat masing-masing.
7. Atasi Tugas-Tugas Sulit Terlebih Dahulu
Quote:
sumber
Cara terbaik untuk mengatur hari kita adalah dengan menjadwalkan tugas-tugas yang membosankan dan sulit terlebih dahulu dalam daftar. Karena pada umumnya, orang-orang memiliki energi lebih tinggi di pagi hari ketika tubuh sudah cukup istirahat. Kita akan lebih waspada untuk menangani tugas-tugas sulit di pagi hari.
8. Anggaplah Seperti Ritual
Quote:
sumber
Pasti kalian pikir daftar nomor 8 ini agak aneh kan, wkwk. Ane bakal jelasinya maksudnya.
Simpan setidaknya satu aktivitas yang menarik minat kita dalam daftar yang harus dilakukan sebelum jam 8 pagi. Karena sangat sulit untuk menjaga sesuatu yang konsisten di pagi hari. Contohnya kalian bisa memulai hari dengan hobi, bersenda gurau dengan keluarga, dan masih banyak lagi yang lainnya. Hal ini akan memantik neuron artistik kalian pada awal hari dan akan berguna banget sepanjang hari.
Memiliki rutinitas pagi yang sukses, itu penting banget loh. Nanti ada tiba masa tertentu kalian bakal mengetahui bahwa ada sesuatu yang menarik untuk kalian nantikan dari sekedar rebahan lama di tempat tidur. Dan tidak lama kemudian akan terbentuk pola pikir "I-HAVE-TO-DO-THIS".
Bagaimana pembahasan seperti ini, bagus gak?
Thanks and see you next thread GanSist.
Quote:
swiitdebby dan 7 lainnya memberi reputasi
8
1.1K
12
Guest
Tulis komentar menarik atau mention replykgpt untuk ngobrol seru
Urutan
Terbaru
Terlama
Guest
Tulis komentar menarik atau mention replykgpt untuk ngobrol seru
Komunitas Pilihan