Terlepas yang terlalu kurus ingin menjadi lebih gemuk dan sebalik-nya, rata-rata manusia pasti ingin tubuh nya enak di pandang bukan? Bukan hanya berdasarkan keinginan semata saja, tapi banyak manfaat nya juga lohh.
Apa saja sih Manfaat nya?
1. Kesehatan lebih baik
2. Lebih Percaya Diri
3. Lebih Mudah Di Terima Masyarakat (Lebih Good Looking)

Nah disini TS akan merangkum dan membahas semua Tips dan Trik yang mudah di lakukan dan tidak perlu menyiksa diri sendiriuntuk agan-agan supaya bisa mewujudkan itu semua. Yuk Simak sampai habis !!!
Cekidot




Diet merupakan salah satu cara terbaik untuk menurunkan berat badan, tapi diet seperti apa dulu? menyiksa diri karena menahan lapar?Tentu cara ini kurang baik, jangan lakukan cara ini ya gan.

Nah gimana sih cara diet yang baik?
Cara yang baik adalah dengan cara menghitung jumlah kalori yang masuk ke tubuh supaya tidak berlebihan, saat diet lebih baik kurangi jumlah kalori yang masuk supaya tubuh menggunakan lemak sebagai sumber tenaga.

Makanan apa saja sih yang boleh dan tidak boleh saat kita diet?
Makanan yang baik tentu nya makanan yang berserat dan bernutrisi seperti, Sayur-sayuran, Buah-buahan, dan lebih baik nya kurangi sumber karbohidrat seperti nasi, yang tadi nya nasi 1 piring sekali makan kurangi saja jadi 1/2 piring tujuan nya supaya lemak dalam tubuh di gunakan untuk sumber tenaga dalam menjalani aktivitas.
Kalau masih merasa lapar agan-agan boleh saja kok makan snack rendah kalori atau buah yang mengenyangkan seperti Apel, Pepaya,Tomat, dll. Tentu-nya 30 menit setelah makan nasi ya.
Mungkin 3-5 hari kedepan agan merasa belum terbiasa karena tubuh butuh waktu untuk menyesuaikannya.
Kurangin makanan berlemak seperti gorengan dan makanan terlalu asin dan manis (Garam & Gula berlebih akan menghambat proses diet agan loh)
Jika semua hal tersebut di jalankan dengan konsisten dan baik, Ane yakin gan pasti berat badan akan turun pelan-pelan, karena ane sudah membuktikan nya sendiri di tahun 2021 lalu dalam 1.5bulan turun hampir 5kg gan. 

Cara terbaik dan cepat tentu saja di dampingi dengan OLAHRAGA. denga ber-Olahraga tentu nya sangat membantu metabolisme dalam tubuh supaya Diet berjalan lebih Baik dan lebih efektif.
Tapi malas gan kalau olahraga, capek, dan ga ada waktu.
Tenang aja gan, ane bagikan video gerakan yang ane lakukan setiap hari nya hanya 5menit sebelum tidur, malah ane tidur lebih nyenyak setelah lakukan gerakan ini.

Berikut ane bagikan gerakan-gerakan pembakar lemak untuk agan, silahkan di download dan di praktekan ya gan. Semoga Diet nya berjalan dengan baik tanpa perlu menyiksa diri. 




Apakah Yogurt bisa menurun berat badan?
Yogurt adalah makan rendah kalori dan dapat membantu melancarkan pencernaan. pasti nya yogurt cocok jadikan snacksebelum makan supaya kita yang sedang menjalani diet bisa kurangin porsi makan kita. Jadi jawaban nya Bisa membantu untuk diet ya gan.

Apakah Kopi bisa menurun berat badan?
Kopi tanpa gula merupakan minuman ber-kafein dan memang bisa mengurangi rasa lapar sementara, tapi perlu di-ingat kopi bukan lah faktor utama, faktor utama dalam penurunan berat badan adalah pola makan-nya. Jadi  jawaban nya kopi tanpa gula bisa membantu proses diet dan memberikan tambahan energi untuk menjalani aktifitas. Sebaiknya di lakukan pagi hari saja ya gan.

Apakah Begadang bisa menurunkan berat badan?
Begadang dapat merubah pola makan, mengganggu pembakaran kalori atau metabolisme dalam tubuh, dan meningkatkan napsu makan. Jadi jawaban nya Tidak ya gan, karena akan menganggu proses diet.
@Terus kalau begadang tapi bisa tahan gak makan gimana gan?
Ya bisa aja gan berat badan tetep turun dan tiap tubuh orang kan beda-beda yang pasti kalori yang di bakar tubuh berkurang tetap saja menghambat proses diet, lalu bagaimana dengan kesehatan agan? untuk apa gan menyiksa diri sendiri dengan cara begitu. lebih banyak dampak negative nya dari pada positif nya.

Apakah menurunkan berat badan bisa menghilangkan stretch mark?
Stretch mark adalah guratan garis tipis yang terlihat pada kulit akibat melebar dan mengecilkan bagian tubuh, dengan diet dan mendapatkan berat badan ideal saja tidak cukup untuk menghilangkan stretch mark, perlu bahan lain nya seperti pelembab dan resep-resep anjuran dokter. Jadi jawaban nya Tidak bisa menghilangkan tapi bisa mengurangi terlihat nya stretch mark.

Apakah menurunkan berat badan bisa memperkecil payudara?
Payudara sebagian besar terdiri dari sekumpulan lemak, dengan menurunkan berat badan secara alami pasti nya akan memperkecil ukuran payudara, tapi perlu agan ketahui dengan berat badan ideal metabolisme tubuh lebih baik sehingga akan meningkatkan kepadatan payudara, dan agan/sista ga perlu kawatir dengan payudara nya kecil karena dengan mengkonsumsi makanan yang mengandung estrogen seperti susu, biji-bijian seperti kacang dan sayuran hijau secara rutin akan membantu membuat payudara menjadi lebih besar. Perlu di ingat faktor Utama besar kecil nya payudara yaitu Genetik.

Apakah menurunkan berat badan bisa memperbesar penis?
Pria yang obesitas pasti kan terlihat memiliki penis yang cenderung kecil hal itu dikarenakan tertutupnya sebagian kecil penis oleh lemak di area tersebut. Untuk ukuran panjang dan tebal nya sendiri Tidak pengaruh karena faktor utama dari besar kecil nya penis adalah faktor genetik orang tersebut.
Namun untuk pria dengan berat badan ideal memiliki keuntungan tersendiri, sekalin terlihat lebih besar dari pria obesitas hal utama nya yaitu stamina-nya. So gimana agan-agan? masih menunda-nunda untuk diet?


Tips BONUS dari ane buat agan yang menjalani proses diet :
1. Jangan lewatkan sarapan ringan supaya siang tidak makan berlebihan
2. Jangan makan dekat jam tidur, jam 6 -7 malam jam terbaik untuk makan bagi yang sedang program diet
3. Tidur yang cukup 8 jam sehari dan jangan begadang
4. Usahakan jangan stress
5. Jangan nonton konten makanan dulu selama diet, BAHAYA!!! 




Memiliki badan yang terlalu kurus menjadi salah satu masalah tersendiri bagi sebagian pria, dikarenakan terlihat kecil dan kurang enak di pandang. banyak dari mereka yang mencoba mengkonsumsi vitamin penambah napsu makan yang mungkin berefek sementara dan setelah berenti mengkonsumsi vitamin tersebut akan kembali kurus kembali.

Nah kenapa bisa begitu sih?
Kalau agan punya masalah seperti ini berarti penyebab faktor utama nya adalah Genetik, selain itu faktor stres dan gangguan pencernaan juga bisa menjadi agan sulit bertambah berat badan.

Cara paling ampuh supaya bertambah berat badan adalah pergi ke GYM Fitness dengan cara olahraga angkat beban untuk menambah massa otot.
Awal nya mungkin tubuh akan merasa kaget dan sakit di bagian otot-otot tertentu namun setelah 1-2 minggu berolahraga rutin dengan di bantu nya asupan makanan tinggi protein yang cukup bagi tubuh maka tubuh akan mulai terbiasa dan tidak terasa sakit di minggu ke- 3 dan seterusnya.
Tentu-nya hal ini tidak bisa di dapatkan dengan waktu yang singkat, perlu 3-6 bulan secara konsisten untuk supaya terlihat hasilnya, namun cara ini adalah cara terbaik dalam mengejar berat badan ideal.

Tips BONUS dari ane buat agan yang sedang menjalani proses peningkatan berat badan :
1. Kurangin aktivitas cardio sementara, lebih baik tenaga nya untuk angkat beban saja supaya lebih maximal.
2. Konsumsi makanan lebih sering, 5-6 kali sehari.
3. Bagi yang jarang minum susu coba mulai lah minum 300ml sususetiap harinya.
4. Kurangin rokok, tidak merokok lebih baik.
5. Tidur yang cukup