- Beranda
- Komunitas
- Entertainment
- The Lounge
5 Cara Pintar untuk Selalu Fit Saat Berpuasa
TS
nextgirl
5 Cara Pintar untuk Selalu Fit Saat Berpuasa
Foto: Dream
Alhamdulillah,.. Hari Senin ini puasa udah memasuki hari ke-12nih gan. Btw, siang-siang gini emang jamnya lemes-lemes gitu ya, apalagi buat agan yang kelewatan sahur tadi pagi. Tapi tetep ga boleh jadi alesan buat males ngantor/ngampus/sekolah ya gan. Di thread ini, gue mau sharing cara pintar supaya agan tetep sehat alias ga lemes saat puasa, cekidot!
1. Jangan pernah lewatin makan sahur
Foto: Gudang Ilmu
Dari Abu Sa’id Al Khudri radhiyallahu ‘anhu, Rosulullah shallallahu ‘alaihi wa sallam bersabda (yang artinya), "Sahur itu makanan yang barokah, janganlah kalian meninggalkannya walaupun hanya meneguk seteguk air, karena Allah dan malaikatNya bershalawat kepada orang-orang yang sahur."
Emang bangun sahur itu rasanya kok berat banget ya. Mulai dari buka mata sampai ngajak badan bangun dari kasur, itu emang tantangannya gan. Tapi percayalah makan sahur itu penting banget buat kelangsungan puasa kita seharian nanti. Tujuannya untuk menjaga ketahanan tubuh kita dan juga supaya kita ga ngerasa terlalu lemas saat berpuasa. Makanlah makanan sahur yang kaya protein seperti telur, makanan tinggi serat untuk memperlambat pencernaan dan menurunkan kadar gula darah, serta makanan kaya kalsium seperti susu dan smootihie yoghurt. Hindari juga makanan asin karena bisa membuat agan cepat haus saat berpuasa gan, jadi hindari makan keripik asin tuh gan. Terus, hindari juga minuman berkafein karena justru bikin agan insomnia dan gelisah sepanjang hari. Jadi, kalo agan ngaku orang pintar harus tau kalau makan sahur itu penting banget ya asalkan jangan makan makanan yang justru bikin kita lemes.
2. Buka puasa dengan porsi tepat untuk mengembalikan energi
Foto: Poskota News
Buka puasa emang kadang bisa kalap banget ya, laper mata jadi pengen ini itu terus akhirnya malah kebanyakan. Jangan jadiin kebiasaan ya gan untuk memenuhi kebutuhan energi setelah puasa seharian. Eits, kurangi gorengan juga ya karena kalo keseringan justru bisa bikin batuk dan radang tenggorokan gan.
3. Minum banyak cairan dan air setelah berbuka sampai menjelang sahur supaya nggak dehidrasi
Foto: ihram
Setelah seharian puasa, tentunya kita perlu makanan dan minuman untuk menjaga tubuh kita supaya tetap berenergi, plus menghindari dehidrasi alias kekurangan cairan. Caranya adalah dengan cara minum banyak air setelah berbuka puasa sampai menjelang sahur, atau istilahnya 242. Caranya dengan minum 2 gelas air putih saat buka puasa, 4 gelas saat makan malam setelah tarawih dan 2 gelas saat sahur. Pas dengan total kebutuhan air putih kita yakni 8 gelas sehari.
4. Sempatkan tidur siang barang sebentar juga
Foto: Vemale
Menyempatkan bangun sahur sebelum subuh, seharian beraktivitas dan dilanjut salat tarawih pastinya melelahkan ya gan. Saat agan punya waktu senggang misalnya di jam istirahat, sempatkan untuk tidur siang jadi kita nggak ngerasa kelelahan. Pasti enak banget kan abis bangun tidur bisa lebih segar dan jam istirahat biasanya tetap terjaga.
5. Walaupun puasa, tapi tetep berolahraga
Foto: Hello Sehat
Meski puasa, tapi kita tetap harus bergerak aktif supaya nggak semakin lemes gan. Coba aja olahraga ringan sekitar 20-30 menitan sebelum buka puasa, itung-itung ngabuburit gitu gan. Daripada bengang bengong, mending bergerak aktif jadi kita lebih sehat! Tapi buat agan yang pengen lebih melatih kekuatan dengan berolahraga, agan bisa berolahraga setelah buka puasa. Tapi saat berbuka jangan makan makanan berat ya karena nanti malah mual. Satu hal yang penting adalah kita yang tau kondisi badan kita, kalau emang berolahrga sebelum buka justru bikin lemas, jangan diteruskan ya gan.
Nah itu dia tips alias #CaraPintarGue supaya ga lemes dan tetep sehat selama bulan puasa. Kalau Agan, gimana cara pintar lo? Share di komeng ya Gan!
Alhamdulillah,.. Hari Senin ini puasa udah memasuki hari ke-12nih gan. Btw, siang-siang gini emang jamnya lemes-lemes gitu ya, apalagi buat agan yang kelewatan sahur tadi pagi. Tapi tetep ga boleh jadi alesan buat males ngantor/ngampus/sekolah ya gan. Di thread ini, gue mau sharing cara pintar supaya agan tetep sehat alias ga lemes saat puasa, cekidot!
1. Jangan pernah lewatin makan sahur
Foto: Gudang Ilmu
Dari Abu Sa’id Al Khudri radhiyallahu ‘anhu, Rosulullah shallallahu ‘alaihi wa sallam bersabda (yang artinya), "Sahur itu makanan yang barokah, janganlah kalian meninggalkannya walaupun hanya meneguk seteguk air, karena Allah dan malaikatNya bershalawat kepada orang-orang yang sahur."
Emang bangun sahur itu rasanya kok berat banget ya. Mulai dari buka mata sampai ngajak badan bangun dari kasur, itu emang tantangannya gan. Tapi percayalah makan sahur itu penting banget buat kelangsungan puasa kita seharian nanti. Tujuannya untuk menjaga ketahanan tubuh kita dan juga supaya kita ga ngerasa terlalu lemas saat berpuasa. Makanlah makanan sahur yang kaya protein seperti telur, makanan tinggi serat untuk memperlambat pencernaan dan menurunkan kadar gula darah, serta makanan kaya kalsium seperti susu dan smootihie yoghurt. Hindari juga makanan asin karena bisa membuat agan cepat haus saat berpuasa gan, jadi hindari makan keripik asin tuh gan. Terus, hindari juga minuman berkafein karena justru bikin agan insomnia dan gelisah sepanjang hari. Jadi, kalo agan ngaku orang pintar harus tau kalau makan sahur itu penting banget ya asalkan jangan makan makanan yang justru bikin kita lemes.
2. Buka puasa dengan porsi tepat untuk mengembalikan energi
Foto: Poskota News
Buka puasa emang kadang bisa kalap banget ya, laper mata jadi pengen ini itu terus akhirnya malah kebanyakan. Jangan jadiin kebiasaan ya gan untuk memenuhi kebutuhan energi setelah puasa seharian. Eits, kurangi gorengan juga ya karena kalo keseringan justru bisa bikin batuk dan radang tenggorokan gan.
3. Minum banyak cairan dan air setelah berbuka sampai menjelang sahur supaya nggak dehidrasi
Foto: ihram
Setelah seharian puasa, tentunya kita perlu makanan dan minuman untuk menjaga tubuh kita supaya tetap berenergi, plus menghindari dehidrasi alias kekurangan cairan. Caranya adalah dengan cara minum banyak air setelah berbuka puasa sampai menjelang sahur, atau istilahnya 242. Caranya dengan minum 2 gelas air putih saat buka puasa, 4 gelas saat makan malam setelah tarawih dan 2 gelas saat sahur. Pas dengan total kebutuhan air putih kita yakni 8 gelas sehari.
4. Sempatkan tidur siang barang sebentar juga
Foto: Vemale
Menyempatkan bangun sahur sebelum subuh, seharian beraktivitas dan dilanjut salat tarawih pastinya melelahkan ya gan. Saat agan punya waktu senggang misalnya di jam istirahat, sempatkan untuk tidur siang jadi kita nggak ngerasa kelelahan. Pasti enak banget kan abis bangun tidur bisa lebih segar dan jam istirahat biasanya tetap terjaga.
5. Walaupun puasa, tapi tetep berolahraga
Foto: Hello Sehat
Meski puasa, tapi kita tetap harus bergerak aktif supaya nggak semakin lemes gan. Coba aja olahraga ringan sekitar 20-30 menitan sebelum buka puasa, itung-itung ngabuburit gitu gan. Daripada bengang bengong, mending bergerak aktif jadi kita lebih sehat! Tapi buat agan yang pengen lebih melatih kekuatan dengan berolahraga, agan bisa berolahraga setelah buka puasa. Tapi saat berbuka jangan makan makanan berat ya karena nanti malah mual. Satu hal yang penting adalah kita yang tau kondisi badan kita, kalau emang berolahrga sebelum buka justru bikin lemas, jangan diteruskan ya gan.
Nah itu dia tips alias #CaraPintarGue supaya ga lemes dan tetep sehat selama bulan puasa. Kalau Agan, gimana cara pintar lo? Share di komeng ya Gan!
Diubah oleh nextgirl 04-06-2018 04:54
0
24.5K
598
Guest
Tulis komentar menarik atau mention replykgpt untuk ngobrol seru
Urutan
Terbaru
Terlama
Guest
Tulis komentar menarik atau mention replykgpt untuk ngobrol seru
Komunitas Pilihan