Siapa sih hari gini ga tau apa itu Kopi ? Pasti pada tau kan ? Nah minuman ini biasanya banyak dikonsumsi di pagi hari ditemani dengan "pasangannya", iya pasangannya kayak roti, pisang goreng dan lainnya. Namun taukah gan-sis, kalau ternyata kopi tidak baik dikonsumsi di pagi hari ?

Di dalam tubuh kita ternyata juga memiliki waktu terbaik untuk melepaskan suatu hormon tertentu, salah satunya hormon kortisol, pelepasan hormon kortisol ini memiliki efek serupa dengan kafein yaitu membuat otak kita 'terbangun'.

Pelepasan hormon kortisol paling tinggi terjadi sekitar pukul 08:00-09:00 pagi. Jika gan-sis minum kopi pada waktu tersebut maka proses pelepasan hormon kortisol akan terhambat dan terlalu sering minum kopi pada saat hormon kortisol sedang tinggi dapat membuat tubuh menginginkan lebih banyak kafein dari jumlah batas toleransi tubuh terhadap kafein.


Jadi waktu terbaik untuk minum kopi : 09:00-11:00 atau jam 13:00-17:00



Nah untuk minuman yang satu ini ternyata juga mengandung kafein, tidak hanya teh biasa ya tapi juga dari berbagai jenis teh seperti black tea,green tea dan lainnya. Nah yang membuat tingkat kafein kopi dengan teh berbeda adalah teh memiliki kandungan tanin yang dapat menekan kerja kafein pada teh itu sendiri.

Sisi baiknya adalah teh memiliki kandungan theanine yang mampu memberikan efek relaksasi, jadi pas nih kalau kita konsumsi teh di siang hari karena membuat tubuh tidak mudah mengantuk.

Jadi waktu terbaik untuk minum teh : 09:00-12:00 dan jam 13:00-15:00



Nah siapa diantara gan-sis yang ga suka minum jus ? Kalau ane sih suka banget sama minuman yang satu ini. Ada sebagian orang yang senang mengonsumsi jus di pagi hari, namun ternyata tidak semua jus baik dikonsumsi pada pagi hari, salah satunya adalah jeruk. Buah-buahan sitrus yang mengandung banyak vitamin C biasanya mengandung senyawa psoralen, sehingga jika gan-sis konsumsi jus saat pagi hari kulit akan lebih mudah menyerap sinar ultraviolet. Psoralen membutuhkan waktu setidaknya 8 jam untuk melewati proses metabolisme, jadi waktu yang pas untuk menikmati jus jeruk adalah pada saat makan malam.

Jika kalian ingin minum jus di pagi hari dan dapatkan manfaat kecantikan untuk kulit, jus tomat sangat direkomendasikan lhoh. Kandungan likopen di dalam tomat dapat membantu menghancurkan oksigen aktif dalam tubuh sehingga meningkatkan produksi melanin.

Jadi waktu terbaik untuk minum jus : 18:00-22:00

• Jus Sayur
  Nah ada sedikit tambahan nih untuk jus sayur, jus sayur ini bisa diminum jam berapa pun. Tapi buat sista-sista nih yang ingin minum jus sayur sebagai salah satu program diet, sebaiknya minum jus sayur di pagi hari karena dapat membantu meningkatkan metabolisme tubuh serta melancarkan peredaran darah. Tapi perlu diingat ya, sebaiknya hindari buah-buahan sitrus yang mengandung psoralen.Selain di pagi hari, kamu juga bisa mengonsumsi jus sayur kira-kira 2 jam setelah makan siang, sekitar jam 15:00-16:00. Pada waktu ini biasanya tingkat konsentrasi serta sumber nutrisi otak (glukosa) mulai mengalami penurunan. Oleh karena itu, meminum jus sayur pada saat seperti ini bisa menjadi cara terbaik untuk membuat konsetrasi tetap terjaga hingga waktu makan malam.
  Jadi waktu terbaik untuk minum jus sayur : 2 jam setelah makan siang, sekitar jam 15:00-16:00
  

Siapa disini yang ga suka minum susu ? Tapi pasti semua uda pernah minum susu kan ? Nah menurut kalian kapan sih waktu yang terbaik untuk minum susu ?

Banyak yang percaya minum susu itu baik saat setelah bangun tidur dan sebelum tidur.

Untuk kalian yang punya masalah pencernaan, minum susu baik di minum pagi hari karena susu akan memberikan stimulus terhadap perut sehingga susu bisa jadi solusi terbaik untuk atasi sembelit.

Tapi jangan lupa minum susu di malam hari juga baik tepatnya sebelum tidur, karena dapat membantu pertumbuhan tulang dan dengan minum susu sebelum tidur membantu penyerapan kalsium dapat berjalan lebih maksimal. Hal ini dikarenakan hormon pertumbuhan biasanya paling banyak dilepaskan antara pukul 22:00-02:00 dini hari.

Jadi waktu terbaik untuk minum susu : Setelah bangun tidur dan sebelum tidur



Tiada hari tanpa minum air putih, betul tidak gan ? Minum air putih sangat penting untuk tubuh kita karena hampir sekitar 60- 65% tubuh kita itu terdiri dari air. Dengan banyak minum air putih kita akan memperoleh organ ginjal yang sehat dan kerja dari organ ginjal akan menjadi lebih ringan.

Jadi waktu terbaik untuk minum air putih : Kapan saja (Tapi pastikan agan dan sista meminum air putih setidaknya 6-8 gelas setiap harinya ya)

*biasakan juga untuk selalu meminum air putih setelah bangun tidur dan sebelum tidur.

Sumber