Setiap wanita pasti menginginkan tubuh yang proporsional dan juga berat badan yang ideal. Demi mewujudkannya, para wanita akan melakukan program diet baik untuk menurunkan berat badan maupun untuk menjaga berat badan yang dirasa sudah ideal. Ya, wanita dan diet merupakan hal yang tidak bisa dipisahkan. Saat ini pun banyak berbagai macam program diet, mulai dari program diet ketat maupun program diet biasa yang mana semuanya pasti ada resikonya masing-masing. Nah kali ini, saya akan mengulas sedikit tips untuk melakukan diet secara alami dan sehat dengan melakukan hal-hal sederhana tanpa perlu menguras banyak energi dan biaya.




Menjalankan diet dengan menahan lapar hanya akan membuat sista semakin sulit untuk mengendalikan dan menahan nafsu saat tersedia makanan. Yang ada pasti saat tiba waktu makan sista akan balas dendam dengan makan secara berlebihan. Percayalah, kasus ini sudah banyak terjadi dan jauh dari kata berhasil. Akibatnya, sista akan melupakan diet alami dengan konsumsi makanan sehat dan malah memakan apapun yang ada di depan mata. Untuk mengatasinya, selalu sediakan bekal sehat kemanapun saat sista bepergian. Pilih makanan porsi kecil tapi bergizi tinggi seperti telur rebus, yoghurt atau pisang karena makanan tersebut dapat memenuhi kebutuhan kalori tubuh sista.





Jika sista gemar makanan manis dan gurih, mulai sekarang lebih baik menguranginya. Mengurangi konsumsi gula dan garam merupakan salah satu cara diet alami yang terkenal ampuh. Mengonsumsi gula akan berdampak menambah berat badan. Bukan kejutan lagi, karena mengonsumsi banyak gula tidak akan membuat tubuh kita mengubah energi yang masuk menjadi trigliserida dengan cepat, tapi akan malah akan membuat lemak dalam tubuh berkumpul menjadi satu. Selain itu, mengonsumsi gula ketika diet bisa menyebabkan risiko penyakit diabetes. Sedangkan konsumsi garam berlebihan bisa membuat tubuh kita kesulitan untuk memproses metabolisme  lemak. Cobalah dengan membiasakan diri untuk mengurangi makanan manis dan mengkonsumsi sayur, ayam, atau telur tanpa tambahan garam.





Sudah bukan rahasia lagi kalau air merupakan hal yang paling esensial untuk tubuh. Memang, kebutuhan air bagi setiap orang berbeda-beda. Tapi, dengan meminum air lebih banyak bisa mendukung diet alami penurun berat badan. Cobalah untuk meminum air paling tidak 2 liter sehari dengan membiasakan diri membawa botol minum bersama Anda. Dengan begitu, Anda akan merasa kenyang lebih lama nantinya jika kebutuhan air dalam tubuh tercukupi.





Aktivitas yang bisa menurunkan berat badan bukan hanya olahraga, tidur pun salah satu bagian dari diet alami. Tubuh kita memang membutuhkan olahraga, tapi jangan lupa untuk memulihkan tenaga kembali dengan tidur yang cukup. Banyak penelitian yang menyebutkan kebiasaan kurang tidur dapat menimbulkan kerugian untuk tubuh kita, seperti misalnya resiko diabetes. Hal ini tentu bisa menjadi penghambat metabolisme tubuh. Dengan memperbaiki gaya hidup sista dengan tidur yang cukup, maka metabolism akan ikut diperbaiki dan siap untuk menyambut berat badan ideal.





referensi : disini
gambar : via google image